treningi na brzuch

[...] kiedy ostatnio byłem tak nażarty jak po tym posiłku potreningowym :) Ahm, wypadł z kolei olej lniany. 3200 jednak jest przekroczone. Dzisiaj się też ważyłem - 79kg (przed treningiem). Było 77, więc przez 2 tygodnie przybyło 2kg - może się wydawać, że za szybko, ale wg. mnie to głównie woda i glikogen - zawsze przy wejściu na masę organizm [...]

Po pewnym czasie bez treningów ręcznej mogę wyciągnąć wniosek, że o wiele lepiej przykładam się do treningów siłowych. Ogólnie więcej siły,energii i chęci na treningi. Od przyszłego tygodnia planuję dorzucić jeszcze jeden dzień treningowy, bo bez treningów ręcznej trochę mnie nosi i nie mogę się doczekać kolejnego dnia treningowego ;) Rozkład [...]

[...] na specjalistyczne badania. Prócz tego chyba będę robił usg brzucha. A jak nie to psychologa, bo może to ze stresu. :) wszystkim się łatwo mówi, żeby trzymać dietę i treningi itp, spoko, bo ja też umiałem to robić. Ale od 15 lat nie wiem jak to jest, że brzuch nie boli. Nie ma dnia, żebym czuł się dobrze. Jak byłem mały, to rodzice [...]

[...] są coraz bardziej obcisłe i niedługo będę musiała wymienić garderobę. Nie wiem, czy coś robię źle w diecie czy z treningami, ale staram się na maksa. Mam siedzącą pracę i te treningi siłowe to właściwe moje jedynie ćwiczenia nie licząc jogi dwa razy w tygodniu czy sporadycznych wypadów z kijkami (teraz ze względu na pogodę ograniczone do [...]

[...] + zdjęcie po odpakowaniu: http://iv.pl/images/57621486690727083078.jpg Black Devil – Liczę, że podniesie mi jakość snu i libido, a treningi będą dużo lepsze. Creatine Powder – Każdy wie do czego służy BCAA Powder – jako antykatabolik + lepsza regeneracja Carnitin 1000 – Chciałem [...]

Kalorie zwiększone około 5000. Na razie apetyt ok. Takie treningi zrobiłem ostatnio, jutro barki+łydki. Poniedziałek Plecy 1. Martwy Ciąg RAMPA 6 2. Podciąganie w szerokim chwycie 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangą w leżeniu nachwytem 4 x 10 4. Ściąganie drążka górnego podchwytem 4 x 10 + drop seria Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 12 2. [...]

masa24 poniedzialek klata wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8 rozpietki 12/12/12/12 bic uginanie ramion ze sztanga lamana 12/10/8/8 hantel w podporze o kolano 12/12/12/12 wtorek nogi wypychanie nog na suwnicy 12/10/8/8 prZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 12/12/12/12 uginanie nog na maszynie [...]

[...] Środa Plecy + przedramię Czwartek Barki + triceps http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png Dietę zachowam. Działa na mnie, nie czuję się źle i smakuje mi :) Także ciężkie 3 tyg przede mną :) Po cyklu najprawdopodobniej skuszę się na treningi crossfitu gdzieś w Gdańsku. SIŁAAAAA! Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-03-24 22:51:18

[...] trenowania więc maxowałem, wiem, że to na mnie działa więc bez zbędnych pytań "po kiego grzyba" etc . Supli zostało mniej więcej na tydzień zakładając, że kolejne treningi: jutro (wtorek), czwartek, sobota, poniedziałek, środa, piątek -> i tu w weekend prawdopodobnie podsumowanie, za które wszyscy już teraz wiedzą, że mnie [...]

[...] Połowe winy zwalam na @ która dzisiaj przyszła po 23dniowym opóźnieniu, brzuch od kilku dni jak balon i nadal się tak utrzymuje. Od środy jem już wg rozpiski i zrobiłam 2 treningi. Mam takie pytanie bo nie wiem jak lepiej. Staram się w każdym ćwiczeniu zrobić 3 serie po 12-15 powtórzeń, po ostatnim treningu na drugi dzień sabło czułam mięśnie [...]

[...] 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite efekty, tłuszcz płonie [...]

Od ponad tygodnia na części mojej siłowni trwa remont, pozostało jedynie część maszyn, hantle i ketle. Treningi więc nieco pozmieniane.. B 05.01/12.01 Agile 8; aktywacja pośladka 2x20 1.HT 12-10-8-6-4 70-80-90-90-100 * RDL KB 16/20/20 plan na kolejny trening 70-80-90-100-100 2.Wiosłowanie hantlą/ kb 3x12 kb 12/12/16 kb 16/16/20 plan kb [...]

[...] fajny progres i zmęczyłam się jak nigdy. Dzisiaj się kładę wcześniej, już sobie obiecałam. 21 do łóżka, bez żadnych tam wymysłów. A po za tym dzisiaj wtorek, a wtorkowe treningi wyjątkowo lubię. /SFD/Images/2015/11/3/3e49529f1d434c0d88514a4e61bf85fd.png Napchałam się kapustą kiszoną, nie ma jej na zdjęciach, ale ogólnie naszła mnie jakaś [...]

[...] Tak wyglądać będzie pierwsze 11 tygodni,w tygodniu nie będę miał za dużo czasu więc wybiegania we wtorek są o 30min. krótsze niż w sobotę,w czwartki tez dosyć krótkie treningi,biegi crossowe mające trochę ożywiać,żeby nie było nudno,że ciągle to samo,trochę szybkości takiej jak np.6X100m,zabawy biegowej czyli fartlek,będzie to przeplatanie [...]

Czy taki plan który znalazłem na forum będzie dobry? Przykładowe treningi FBW Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - [...]

[...] maszynie. Czułem klatkę na całej długości, a nie triceps. - Triceps dostał swoje, ale nie jakoś szczególnie mocno. - Brzuch dowaliłem mocniej niż ostatnio. W allahach więcej ciężaru i na prawdę bolało. Jutro będzie nieciekawie :) Jak dobrze pójdzie, będę mógł zrobić treningi w środę i piątek, przez najbliższe 3-4 tygodnie. Będzie klasyczny split.

[...] nie więcej niz 2,5 kg. Są też takie cwiczenia co mysle, ze ciezary zanizylem wlasciwie, np podciaganie wzdłuż tułowia, dzien dobry, wyciskanie na skosie. Suple, Bcaa troche pochopnie zakupilem, bo treningi nie sa natyle intensywne, zebym byl zmuszony zażywac . Gainer tylko we wtorki po wfie. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-13 18:07:40

Witam Od jakiegos czasu odpuscilem treningi bokserskie i tak narazie zostanie. Chce sie skupic w 100% na silowni. Musze przyznac, ze wciagnelo mnie i chce sie bardziej przylozyc. Glownie chodzi o regeneracje lepsza i brak mikrourazow, ktore zawsze po sparingach sie pojawialy. Cele pozostaja takie same. Waga w gore, bez zalewania sie. Do tej pory [...]

Żyrafko ja właśnie nie potrafię odsypiać w dzień, mętlik w głowie i sto rzeczy do zrobienia..raczej padam razem z dzieckiem o 20%-) A jak śpi w dzień to albo ćwiczę, albo gotuję:-) Mam nogę w gipsie. Wczoraj zachciało mi się ścierać kurze z szafek kuchennych, spadłam ze stołka i skręciłam kostkę. Mam naruszona torebkę i gips na 6 tygodni [...]

[...] + castagnus, kawa, selen, tran 10ml, wiesioł 5ml (w misce) ------- Czy w dniu 4 mogłabym zamienić prostowanie ramion na wyciągu i w dniu 5. jeżyki? Wtedy mogłabym te treningi robić w domu. Myślałam o triceps dip z obciążeniem (albo z nogami na ławce) a za jeżyki serratus crunch? W ogóle to postaram się te gumy kupić i wtedy mogę robić w [...]